Santé féminine et Ménopause
Accompagnement diététique à la périménopause et à la ménopause
Cet accompagnement s’adresse aux femmes adultes en :
- périménopause
- ménopause
- pré-ménopause avec questionnement sur l’alimentation
Ne se substitue pas à un suivi gynécologique ou endocrinologique. Réalisé en complément de votre prise en charge médicale.
Pourquoi un accompagnement diététique à cette période ?
La périménopause et la ménopause s’accompagnent de modifications hormonales pouvant avoir des répercussions sur le métabolisme, la répartition de la masse grasse, la masse musculaire et osseuse, le sommeil et le confort digestif.
L’alimentation est l’un des facteurs du mode de vie pouvant influencer ces paramètres. L’objectif de l’accompagnement est d’adapter vos apports pour couvrir vos besoins spécifiques à cette période et soutenir votre qualité de vie.
Prendre RDV pour un bilan
Nous évaluerons vos habitudes afin de définir un plan personnalisé adapté à votre mode de vie.
Contenu de l’accompagnement
Bilan et besoins nutritionnels spécifiques
- Analyse de vos habitudes alimentaires, de votre activité physique et de votre mode de vie
- Évaluation des apports en nutriments dont les besoins évoluent: calcium, vitamine D, protéines, fibres, fer
- Prise en compte de vos bilans biologiques et de vos traitements éventuels, en lien avec votre médecin
- Information sur le rôle de l’alimentation dans le maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse
Périménopause (40-50 ans)
- Travail sur la régularité et la composition des repas, et son lien avec la stabilité glycémique et l’énergie
- Adaptation en cas de variations de poids, de fatigue ou de troubles du sommeil rapportés
- Accompagnement vers une alimentation de type méditerranéenne, documentée pour son intérêt en prévention cardio-métabolique
- Soutien à la mise en place d’une activité physique adaptée, en complément de l’alimentation
Ménopause & Post-ménopause (50+)
- Adaptation de l’alimentation pour répondre aux besoins en calcium et vitamine D, dans le cadre de la prévention de l’ostéoporose
- Travail sur l’apport protéique et la répartition au cours de la journée pour le maintien musculaire
- Information sur les facteurs alimentaires et d’hygiène de vie pouvant influencer la fréquence des bouffées de chaleur rapportée par certaines femmes (alcool, caféine, repas copieux le soir, etc.) – sans promesse de disparition des symptômes
- Gestion de l’évolution de la composition corporelle, sans régime restrictif
C'est mon cas !
Je fais le pas et je décide d’agir pour ma santé à long terme et pour mon bien-être.